乳清蛋白是蛋白質的完整源代碼，提供所有的必需氨基酸人體所必需的。所述補充劑還包括單個蛋白質，其具有包含乳鐵蛋白和免疫球蛋白增強的免疫活性。如上所述，蛋白質是建設和修復受感染的人體組織和抵抗病毒和細菌是必不可少的。抗體和免疫系統細胞所需要的蛋白質，以正常工作。免疫取決於你的基因，飲食，生活方式和習慣。沒有人能立刻提升免疫系統。

如果您無法從飲食中獲取足夠的蛋白質，則可以諮詢醫療保健專業人員，考慮補充蛋白質。

樣的乳清蛋白補充劑，你應該買什麼？

根據Assocham-RNCOS的一項研究，在印度，多達70％的膳食補充劑是假的。業內人士說，摻假或人工發展助推器的普遍比較流行或質量低下且接近企業到期進行成分，這一數字高達90％。

尋找不適合健身、運動員或健美運動員的乳清蛋白。 強烈建議您的品牌產品每30克??，含有近25克蛋白質，而碳水化合物和脂肪含量低於3克。 最好是從你可以信任的人那裏購買，或者直接從品牌那裏購買，而不是從經銷商那裏購買。 如果你有胃痛，消化問題，腹脹或胃刺激，嘗試使用植物蛋白。 你應該和你的保健專家、護士或醫生談談。

您需要多少蛋白質？

關於蛋白質有很多誤解和困惑。一個主要的誤解是，蛋白質只適合健美運動員。這根本不是事實。根據 ic，我們每天每公斤體重必須攝入1克蛋白質，才能維持肌肉品質。因此，體重70公斤的成年人每天應攝入70克蛋白質。在特殊情況下，如生長中的兒童，孕婦，人們誰運動，以及某些疾病(如癌症) ，需求增加。據估計，超過85% 的印度人每天缺乏約25克蛋白質，導致生活方式疾病。

這是一些蛋白質的最佳來源

幸運的是，蛋白質在我們飲食中都可以存在。獲得充足以及蛋白質的最佳教學方法是保持經濟均衡的營養飲食，包括一些高蛋白質食物，如雞蛋，肉，豆類，牛奶，芝士，乳酪，大豆，堅果，菠菜，西蘭花等。 ，對於大多數人來說，尤其是對於素食主義者和素食主義者，很難獲得足夠的蛋白質攝入量，因為我們的大多數食物都富含大量碳水化合物和脂肪。在這種情況下，建議您在飲食中添加一個天然植物蛋白質補充劑，例如乳清蛋白和植物性食品蛋白質補充劑。